カロリー計算しよう

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太りました

つぶさん

太りました！

(　´_ゝ`)ｵﾜｯﾃﾙ

年齢もJK(若干高齢)

になってきたので

基礎代謝落ちてる

もっと気にしてやらなきゃいけなかった

(　´_ゝ`)ﾊﾝｾｲ

今年に入ってから

腹筋ローラーやったり

有酸素運動を少々

体つきはかわってきたけど

体脂肪を減らしたい

(　´_ゝ`)ｳﾑﾑ

カロリー計算してみよう

興味はあったが

何となく面倒になっていてやらなかった

カロリー計算

細かい数字みるのは仕事の帳簿とか家計簿で

お腹いっぱい！

(　´_ゝ`)ﾃﾞｽﾖﾈ

とはいえやらねば…

ってことで

アプリいれてみました！

カロリー計算アプリ導入

カロリー計算アプリが沢山ある中で

つぶさんは

「あすけん」

ってアプリにした。

結構メジャーなアプリっぽい

(　´_ゝ`)ﾎﾎｳ

朝昼晩と

あと間食

食べた物を記録するだけ

カメラで読み込みもあるので

お料理の写真とるとある程度絞ってくれるから

編集して入力

(　´_ゝ`)ｽｹﾞｪﾅ

バーコード検索もついてるので

間食は大体買い食いなので

あっという間に入力できる

マジで便利だ

入力したあとはアドバイスももらえる

56点…

(　´_ゝ`)ﾊｧ?

ダメダメだなw

栄養バランス表も出るんだけど

うむむ…

ビタミン不足だ！

気になる

めっっちゃ気になる

こうやって可視化できると

性格細かいマンのつぶさんは

どっぷりはまってしまったw

数日続けてみて

数日続けてみて

わかったことは

ジャンクフードを食べなくなった！

一日のカロリーオーバーするのが嫌すぎて

ジャンクフードに手を出さなくなりました

性格細かいマンなので

全く食べたく無くなった

これはいい結果

(　´_ゝ`)ﾀﾞﾈ

それと、

ジャンクフード辞めただけで

他は普通に食べてもカロリー越えない生活してたみたい。

これは

ご飯作ってくれるおもっちーに感謝

(　´_ゝ`)ｱﾘｶﾞﾄｳ

栄養バランスも

かなり整いました。

毎日1800～2000カロリー摂取で

ボチボチの栄養バランス

特につぶさんを助けてくれる食材は

カボチャ

オートミール

ゆで卵

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日食 プレミアムピュアオートミール (インスタントタイプ 国内製造 無添加 糖質ひかえめ) 800g×2個

オートミールは鉄分だったり炭水化物、

ビタミン類もとれて朝に茶漬けにしてたべたり

チャーハンにしたりしてる。

(　´_ゝ`)ﾖｲ

足りないビタミンと炭水化物は

カボチャくんが頑張ってくれて

タンパク質と空腹はゆで卵先生が

補ってくれてる。

カボチャは電気圧力鍋で30秒

ゆで卵も電気圧力鍋で50秒

蒸して出来上がりなので楽チン！

(　´_ゝ`)ﾎﾝﾄﾗｸ

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つぶさんが使ってる圧力鍋です。

火を使わないから味噌汁これで作ってる間に風呂入ったりして時短できます！

シロカ 自動減圧機能付き電気圧力鍋 おうちシェフ PRO L [スマートプレッシャー技術(高圧力100Kpa×自動減圧)/1台12役/レシピ本付き/かしこい予約プログラム/発酵/甘酒/圧力糖質オフ炊飯/電気圧力鍋] SP-5D152H グレー

いい歳になってきたので

成人病予防に

これからも気をつけて行こうと思う

みんなも

カロリー計算やってみようぜ！

カロリー計算するだけなら無料なんだから

試してみる価値ありだよ！

面倒ならやったあと辞めればいい。

(　´_ゝ`)ｵｽｽﾒﾀﾞﾖ

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